
中國香港攀山及攀登總會「繩索技術訓練證書計劃」,是希望透過 有系統的訓練課程,推廣「繩索技術運動」 ,藉此提高參加者的技術水平及安全意識, 並根據香港的環境而編訂。
「繩索技術訓練證書計劃」的宗旨,在於鼓勵「繩索技術運動」愛好者愛惜大自然、 不留痕跡進行「繩索技術運動」。並藉此鍛鍊個人的意志力及毅力、學習與人溝通、 合作和解決困難。
此訓練計劃主要分為四部份,第一部份為「繩索技術訓練證書課程」,訓練課程分為 一級、二級、三級。由基本的繩索技術知識及技術開始,採取漸進式的教授,課程 著重理論及實習互相配合,使學員逐步掌握個人的繩索技術,以應付各種適合作繩 索技術運動的環境。
1. 課程目標
1.1 認識中國香港攀山及攀登總會歷史
1.2 認識香港繩索技術運動歷史及發展
1.3 認識繩索技術運動
1.4 認識繩索技術運動的個人保護裝備穿著標準、安全使用及保養
1.5 認識雙重覆檢程序
1.6 傳統8 字形環設置方法及安全操作
1.7 能掌握基本繩索垂降技術
1.8 認識繩索垂降技術防護法
1.9 認識個人繩索垂降防護法(上方普式確保)
1.10 認識防護員職責
1.11 認識繩索垂降制停法及鎖繩法
1.12 明白安全進行繩索垂降運動的安全概念之重要性
1.13 啓發對繩索技術運動的興趣
2. 參加資格
2.1 年滿10 歲或以上(未成年之人士必須得到 家長/ 監護人 同意及簽署)
3. 理論課(3小時)
3.1 中國香港攀山及攀登總會簡介
3.2 香港繩索技術運動歷史及發展
3.3 香港繩索技術場地介紹(適合初階訓練)
3.4 基礎繩索垂降技術講解
3.5 繩索及裝備介紹
3.6 個人保護裝備穿著標準、安全使用及保養要點
3.7 傳統8字形環設置方法及安全操作要點
3.8 防護法
3.9 防護員職責
3.10 繩索垂降制停法及鎖繩法
3.11 雙重覆檢程序
3.12 個人保護裝備穿著要點、安全使用講解
3.13 傳統8字形環設置方法及安全操作講解
第三章 繩索技術證書訓練 (續)
3.14 繩結認識:反手結(Overhand Knot)、八字結(Figure 8)、單圈八字結(Single Loop Figure 8 Knot) 、雙漁翁結(Double Fisherman's Knot)、雙套結(Clove Hitch)、普式結(Prusik Knot)
3.15 進行繩索垂降運動期間的安全要點
3.16 繩索垂降技術防護法及制停法
3.17 認識個人繩索垂降防護法(上方普式確保)
3.18 繩索垂降口號
3.19 山野/場地安全守則
3.20 提倡環保意識
3.21 學員守則
4. 實習課(8小時)
4.1 熱身及伸展運動示範
4.2 安全措施:個人保護裝備穿著標準及雙重覆檢程序
4.3 繩索垂降口號
4.4 基礎繩索垂降技術
4.5 基礎繩索垂降技術防護法
4.6 基礎繩索垂降制停法
4.7 繩索垂降技術防護法
4.8 認識個人繩索垂降防護法(上方普式確保)
4.9 繩索垂降制停法及鎖繩法講解
4.10 雙重覆檢程序介紹
5. 評審方法
5.1 出席率必須達100%或表現要求已達課程標準
5.2 教練會在課程中對學員的表現進行連續性評估,學員必須通過及完成繩索技術防護法及鎖繩法的評核及合格方會獲頒發證書
1. 課程目標
1.1 提升個人繩索垂降技術
1.2 明白基礎定索系統設置理論
1.3 垂直繩索上升轉下降技術
1.4 認識多段式繩索垂降技術
1.5 認識接繩法的技術
1.6 認識過結法的技術及腳帶/腳繩使用技術
1.7 認識定索系統的安全概念
2. 參加資格
2.1 年滿14歲或以上 (未成年之人士必需得到家長/監護人同意及簽署)
2.2 持有本會一級繩索技術訓練證書
3. 理論課(3小時)
3.1 香港繩索技術場地介紹(適合多段式繩索垂降及繩索上升訓練)
3.2 進階繩索垂降技術講解
3.3 繩索及裝備要點重溫
3.4 繩結認識:雙繩圈8字結(Double Figure 8)、攀山者收繩法(Mountaineers Coil)、反穿八字結(Figure 8 Follow Through)、八字接繩結(Figure 8 Bend)
3.5 繩索上升轉下降技術
3.6 單一定索點系統介紹
3.7 繩結重溫
3.8 山野/場地安全守則
3.9 提倡環保意識
3.10 學員守則
4. 實習課(16小時)
4.1 熱身及伸展運動示範
4.2 繩索垂降口號重溫
4.3 進階繩索垂降技術介紹
4.4 單一定索點系統介紹
4.5 垂直繩索上升轉下降技術
4.6 接繩法的技術(八字接繩結/對穿八字結Figure 8 Bend)
4.7 過結法的技術
4.8 腳帶(Footape)/腳繩使用技術
4.9 多段式繩索垂降技術轉換繩
5. 評審方法
5.1 出席率必須達100%或表現要求已達課程標準
5.2 教練會在課程中對學員的表現進行連續性評估,學員必須通過及完成繩索技術過結法及上升轉下降的評核及合格方會獲頒發證書